În era digitală, aproape fiecare dintre noi petrece ore întregi în fața ecranelor: telefoane, tablete, laptopuri sau televizoare. Dar aceste gadgeturi pot avea efecte reale asupra sănătății ochilor și somnului nostru.

1️⃣ Oboseala ochilor

• Privitul prelungit la ecrane poate provoca:
  
• Uscăciune și iritație oculară
  
• Vedere încețoșată temporar
  
• Durere de cap sau senzație de presiune în zona ochilor

2️⃣ Tulburări de somn

• Lumina albastră emisă de ecrane afectează secreția de melatonină, hormonul somnului. Astfel, folosirea telefonului sau laptopului înainte de culcare poate:
• Întârzia adormirea
• Reduce calitatea somnului
• Crește senzația de oboseală a doua zi

3️⃣ Ce putem face pentru a ne proteja

• Fă pauze regulate: regula 20-20-20 (la fiecare 20 de minute, privește ceva aflat la 20 de metri timp de 20 de secunde)
• Redu luminozitatea ecranelor și activează modul „night mode” sau „blue light filter”
• Evită gadgeturile cu 1–2 ore înainte de somn
• Menține o hidratare corespunzătoare și clipește des pentru a proteja ochii

💡 Sfat final: tehnologia este utilă, dar echilibrul este cheia. Ochii tăi și somnul tău îți vor mulțumi!